Препоръки от експерти

10 ключа към отслабването

10 ключа към отслабването
март 27, 2014, Няма коментари

С наближаването на лятото, борбата с килограмите става все по-силна. За тези от вас, които искат да отслабнат със спорт и здравосновно хранене, ще посоча 10 ключа към отърваването от наднорменото тегло. Не обядвайте навън. Според проучванията, дамите, които се ... повече»

7 часа сън на ден – по-малко кг

7 часа сън на ден – по-малко кг
март 17, 2014, Няма коментари

Спред проучване, извършено в Канада, има пряка връзка между съня и килограмите. 7 часа пълноценен сън, всеки ден, помага да свалите повече кг. Безсънието, увеличава сигнала на хормона за апетит в мозъка и предизвиква глад. По време на изследването, човек, ... повече»

Защо са важни микроелементите?

Защо са важни микроелементите?
февруари 25, 2014, Няма коментари

МАЛКИТЕ КОЛИЧЕСТВА МИКРОЕЛЕМЕНТИ ДЕЙСТВАТ СЪВМЕСТНО С ВИТАМИНИТЕ, МИНЕРАЛИТЕ И ЕНЗИМИТЕ Микроелементите са изключително важни за поддържането на нашия живот. Количествата от тях, необходими за тялото, са малки, но важността им не може да се пренебрегва. Те поддържат равновесието и хармонията ... повече»

Какви витамини са необходими на жените?

Какви витамини са необходими на жените?
февруари 21, 2014, Няма коментари

Ето какви витамини са необходими за тялото на жените: 20-те години През този период, с балансирана диета могат да бъдат приети достатъчно витамини и минерали, от които се нуждае човешкото тяло. Въпреки това, заради хормоналните промени, и срещу кожните проблеми, ... повече»

Хронобиология на нашето тяло

Хронобиология на нашето тяло
февруари 6, 2014, Няма коментари

Всеки, който е пътувал на дълги разстояния, знае, че смяната на часовата зона, опустошава естествения ритъм на човешкото тяло. През деня човек се чувства уморен, има главоболие, чувства се разсеян и невнимателен. Настроението е на възходи и падежи. При тези ... повече»

Твърде слаба, но здрава!

Твърде слаба, но здрава!
януари 28, 2014, Няма коментари

Съвети за твърде слаби дами, които харесват телата си, но искат и да са здрави. Това, че сте слаби или кльощави, не означава, че не трябва да спортувате. Упражненията не са само за сваляне на килограми и изгаряне на калории. ... повече»

Как да засилите силата на волята си?

Как да засилите силата на волята си?
януари 8, 2014, Няма коментари

Пригответе се да достигнете своите цели. Без значение какво си поставяте за цел – да свалите 10кг, да се храните здравословно, или да спрете цигарите – нашите стратегии ще ви помогнат да го постигнете. Засилете силата на волята си. Оказва ... повече»

Здравословни рецепти

Салата с рукола, ягоди и козе сирене

Салата с рукола, ягоди и козе сирене
март 25, 2014, Няма коментари

Необходими продукти: 150г рукола 60г козе сирене 20г ягоди 2л ядки по избор лимонов винегрет по желание За лимоновия винегрет 1 к.ч. зехтин сокът от ½ лимон 1 ч.л. горчица 2 щипки мащерка сол черен пипeр Начина на приготвяне: Измийте ... повече»

Салата сладък флирт

Салата сладък флирт
февруари 12, 2014, Няма коментари

Необходими продукти: 4 порции 1 маруля 2 сладки ябълки 12 ягоди 1 ч.ч. смлени печени лешници За дресинга: 1 портокал 2 с.л. мед Начин на приготвяне: Изстискайте сок от един портокал и го смесете с 2 супени лъжици мед. Измийте ... повече»

Ябълков щрудел с овесени ядки

Ябълков щрудел с овесени ядки
януари 28, 2014, Няма коментари

Необходими продукти: 4 яйца 1 ч. чаша ядково мляко 3 ч. чаши овесени ядки 1 бакпулвер 1 черен шоколад 1 ч. чаша орехови ядки 1ч. чаша кафява захар 1 с.л. канела на прах 1 с.л. кокосови стърготини Начин на приготвяне: ... повече»

Зеленчукови кюфтета

Зеленчукови кюфтета
януари 21, 2014, Няма коментари

Необходими продукти: 3 сварени яйца 4 моркова 4 тиквички 2 червени пипера Копър Извара 2 с.л. брашно Сол Зехтин Начин на приготвяне: Настържете морковите и тиквичките на ситно ренде. Загрейте 3-4 с.л. зехтин в тиган и запържете зеленчуците. Прецедете, защото ... повече»

Салата със сьомга

Салата със сьомга
януари 13, 2014, Няма коментари

4 порции Подготовка : 20 минути Приготвяне : 12 минути Хранителна информация за 1 порция : 362 калории, 36 гр протеин, 24гр въглехидрати, 14 гр мазнини, 5 гр фибри. Необходими продукти: топено сирене 8 пълнозърнести гризини 2 супени лъжици нарязан ... повече»

Салата Цезар със скариди

Салата Цезар със скариди
януари 13, 2014, Няма коментари

4 порции Подготовка : 7 минути Приготвяне : 6 минути Хранителна информация за 1 порция : 327 калории, 32гр протеин, 26 гр въглехидрати, 12 гр мазнини ( 2.4 грама наситени ), 5 гр фибри. Необходими продукти: Хартия за печене 4 ... повече»

Тайландска салата със свинско филе

Тайландска салата със свинско филе
януари 13, 2014, Няма коментари

4 порции Подготовка : 15 минути Приготвяне : на 10 минути Хранителна информация за 1 порция : 422 калории, 29 гр протеин , 54 гр въглехидрати, 10 гр мазнини ( 2.1 грама наситени ), 7 гр фибри. Необходими продукти: 1 ... повече»

Танци

30 минутна Зумба за начинаещи

30 минутна Зумба за начинаещи
февруари 17, 2014, Няма коментари

Искате да пробвате Зумба, но нямате смелост да се запишете на някой клас? Опитайте първо с тази 30 минутна тренировка у дома. Нека магията на Зумба ви изпълни! Загрявка. Кумбиа. Меренге. Регетон. Салса. Разтягане. След като вече сте усвоили основите, ... повече»

Колко калории може да изгорим със Zumba?

Колко калории може да изгорим със Zumba?
януари 14, 2014, Няма коментари

Няма нищо друго, което да е забавно и да ви помага при свалянето на килограми. Помислете! Зумба е начинът да ти е приятно, докато отслабваш. Ако искате да постигнете желаните килограми през новата година, трябва да опитате Зумба класове. Естествено ... повече»

Тяло на танцьорка: треноровка за балерини

Тяло на танцьорка: треноровка за балерини
януари 8, 2014, Няма коментари

Лия Сараго в автор на серията ДВД „Тяло на балерина“. Тренировките са вдъхновени от грациозния балет. Извайват и издължават тялото. Ето и предложенията за упражнения на Лия Сараго, с които се постига тяло на танцьорка. Отваряне на коляното от странична ... повече»

Тай Чи – здраве отвътре!

Тай Чи – здраве отвътре!
декември 20, 2013, 1 коментар

Тай Чи представлява гимнастика, комбинирана с музика. Тези бавни, меки гразиозни движения са лек за ревматизъм, стрес, високо кръвно налягане и много други заболявания. Нужни са ви само удобни дрехи и леки обувки/може и боси/. Учените са доказали, че Тай ... повече»

Отслабване по самурайски метод

Отслабване по самурайски метод
декември 16, 2013, Няма коментари

На вниманието на всички, които искат да влязат във форма – появи се нов, самурайски метод за отслабване! Новата система за стягане на тялото, е измислена от 46 годишният Утако Такано, известен дубльор в Япония. Той казва, че се е ... повече»

Време е за зумба!

Време е за зумба!
декември 9, 2013, Няма коментари

Защо зумба? Зумба е забавен начин за спортуване, разпускане с приятни хора, сваляне на килограми и поддържане на здрав дух, в здраво тяло. Нямате желание за монотонни тренировки в залата, а искате да сте във форма? Вашето решение е зумба. ... повече»

Танците – новият начин за спортуване.

Танците – новият начин за спортуване.
декември 9, 2013, Няма коментари

Танците се превърнаха в новият, модерен начин за спортуване. Танцуването поддържа тялото и духа във форма. Преди да започнете да танцувате, е важно да загреете тялото. Гъвкавостта е от голямо значение при танца. Танцуващите хора, след определен период, започват да ... повече»

Йога и пилатес

Най-честите грешки при йога-позите

Най-честите грешки при йога-позите
март 19, 2014, Няма коментари

Когато сте начинаещ е трудно да запомните всички подробности за правилното изпълнение на всички йога-пози. А това е от съществено значение. Разположението на бедрата, китките, стъпалата, брадичката и всяка част от тялото, оказва влияние върху резултата. Вижте най-често правените грешки ... повече»

5 онлайн йога дестинации

5 онлайн йога дестинации
февруари 25, 2014, Няма коментари

Не всеки има време да посещава йога студиа. Но това не означава, че няма други начини за практика. Има сайтове, които предлагат онлайн класове, така че можете да практикувате по всяко време и навсякъде. Ето някои от тях. Yoga Download ... повече»

5 тибетски ритуала срещу стареене

5 тибетски ритуала срещу стареене
февруари 6, 2014, Няма коментари

В тези пет ритуала ще откриете фонтана на младостта! Те се състоят от набор движения, които се повтарят 21 пъти. Когато се практикуват ежедневно, тези йога пози дават яснота на мисленето и паметта, баланс на хормоните, подобряват здравето и укрепват ... повече»

Изгорете калории с Луси Лиу

Изгорете калории с Луси Лиу
януари 30, 2014, Няма коментари

За да поддържа тялото си, Луси Лиу практикува пилатес. Това са пет от любимите и упражнения, които е научила от дългогодишния си треньор Джаред Каплан. Застанете с ръце на кръста, краката са широчината на раменете. Разтворете единият крак в страни ... повече»